Rekommenderade tillskott
Här hittar du tillskotten jag har rekommenderat i din kostplan – samlade på ett ställe så att du enkelt hittar rätt produkt.
Sidan innehåller annonslänkar (affiliatelänkar) från Glimja, Komplett och Svensk Hälsokost. Om du handlar via länkarna får jag en liten ersättning, utan extra kostnad för dig.
Vitaminer & mineraler
Flytande aktiv B12
Flytande tillskott med två former av B12 – metylkobalamin och adenosylkobalamin. Vitamin B12 bidrar till nervsystemets normala funktion, till normal homocysteinomsättning och till att minska trötthet och utmattning. Särskilt viktigt för dig som äter veganskt.
B-komplex
Är en genomtänkt, matbaserad formula tillverkad av råa näringsämnen, vilket ger ett bra upptag av B-vitaminerna; B1, B2, B3, B6, B12, folat (B9) och biotin.
Micro C – buffrad C-vitamin
Micro C är ett buffrat C-vitamin i en form som är skonsam mot magen. Vitamin C bidrar till immunsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning.
Vegansk vitamin D3
Vegan-vänlig flytande vitamin D3. Detta tillskott framställs genom att utvinna olja från näringsrika växter som kallas lavar. Varje parti analyseras för att kontrollera renhet och D3 innehåll.
Zink
Zink är ett mineral som många får för lite av via kosten. Zink bidrar till immunsystemets normala funktion, till att skydda cellerna mot oxidativ stress och till att bibehålla normal hud.
Magnesiumbisglycinat
Magnesium är en av de viktigaste mineralerna i kroppen; för omsättning av kalcium i skelettet, för normal muskelfunktion, normal benstomme och tänder samt normal energiomsättning
Växtbaserat järn
Växtbaserat järn med Murraya koenigii (curryträd) som källa till naturligt järn, tillsammans med ekologisk timjan och echinacearot. Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin och till att minska trötthet och utmattning.
Q10
Q10 spelar en viktig roll för att bilda energi i cellernas kraftverk (mitokondrierna). Q10 finns i hög grad i de organ som förbrukar mycket energi, särskilt i hjärtat. Med stigande ålder sjunker nivåerna av Q10 i kroppen.
Omega-3 från alger
Detta är ett algbaserat kosttillskott. Det är en växtbaserad och koncentrerad källa till de långkedjade omega-3 fettsyrorna EPA och DHA, designad för att ge dig fördelarna med naturlig Omega-3 direkt från alger istället för fisk
L-lysin
L-lysin är en essentiell aminosyra – en aminosyra som kroppen inte kan bilda själv utan behöver få via kosten.
Tarm & matsmältning
Probiotika
Dessa probiotika innehåller fem olika välkända och beprövade mjölksyrabakteriestammar. Varje kapsel innehåller 3,5 miljarder goda mjölksyrabakterier.
L-glutamin
L-glutamin är en aminosyra som finns naturligt i kroppen och är en viktig energikälla för cellerna i tarmens slemhinna.
Matsmältningsenzymer
Matsmältningsenzymer hjälper till att bryta ner maten vi äter. Ett enzymtillskott i samband med måltid kan vara ett stöd för matsmältningen.
Berberin
Berberin är en växtbaserad förening som bland annat finns i berberis. Använd den i samråd med mig, som en del av din plan.
Triphala
Triphala är en klassisk ayurvedisk blandning av tre frukter som traditionellt har använts för att stödja matsmältningen och magens naturliga rytm.
Quercetin
Quercetin är en typ av flavonoid antioxidant som finns i vegetabiliska livsmedel, som bladgrönsaker, tomater, bär och broccoli.
Örter & te
Maskrosrot
Som ni vet är jag en stor förespråkare för maskrosrot! Läs mer här om varför jag tycker om maskrosrotste.
Citronmeliss
Citronmeliss är en ört som traditionellt har använts för lugn och avslappning. Ett milt och gott te att dricka på kvällen när du vill varva ner.
Salvia
Salvia är en klassisk köks- och läkeört som traditionellt har använts som stöd för matsmältningen, till exempel vid tillfällig uppblåsthet och gaser. Drick 2–3 koppar per dag vid behov.
Nässla
Nässlan innehåller naturligt vitaminer och mineraler, bland annat B-vitaminer och järn, och har traditionellt använts som stöd för matsmältningen. En kopp nässelte är ett fint sätt att starta morgonen.
Hallonblad
Hallonbladste har traditionellt använts av kvinnor i samband med menstruationscykeln. Ett milt te som du kan dricka 2–3 koppar per dag vid behov.
Pau d’arco-te
Pau d’arco är barken från ett sydamerikanskt träd som länge har använts inom traditionell folkmedicin. Drick som te.
Åkerfräken
Åkerfräken är en ört som naturligt innehåller mineraler, främst kisel. Koka örten i minst 10 minuter så att kislet avges.
Snärjmåra
Snärjmåra är en ört som traditionellt har använts för att stödja lymfsystemet. Ta 2–3 tsk och drick som te i minst 2 veckor.
Astragalus
Astragalus är en ört som länge har använts inom traditionell kinesisk medicin för att stödja kroppens motståndskraft.
Oreganoolja
Oreganoolja är en koncentrerad olja från oregano som traditionellt har använts som stöd för matsmältningen. Den är mycket stark och ska spädas med olja eller vatten!
Olivbladsextrakt
Olivbladsextrakt innehåller polyfenolen oleuropein – 50 mg per dos i detta extrakt – samt ett tiotal andra polyfenoler från olivbladen.
Superfoods
Korngräspulver
Juicat korngräspulver från unga korngrässtrån – ett grönt, lättsmält pulver som naturligt innehåller vitaminer, mineraler och klorofyll. Passar fint i smoothies.
Medicinska svampar
Medicinska svampar innehåller naturligt B-vitaminer, fibrer och protein, samt beta-glukaner och antioxidanten ergotionein. Läs mer i min artikel.
Protein & träning
Ekologiskt ärtprotein
Undvik proteinpulver med tillsatser, detta är ekologiskt 100% ärtprotein
I köket
Blender
En blender är ett måste för smoothies och såser. Denna blender är fantastisk stark och klarar det mesta :)
Groddburk
Denna groddburk är en behändig, lutande groddburk av glas som är idealisk för den som har ont om plats eller vill ha en mindre mängd groddar. Den är enkel att använda och enkel att rengöra. Locket går att använda på nästan alla burkar!