Klimakteriet och tarmen: Hur din tarmflora påverkar dina hormoner
Klimakteriet, tarmen och levern – en hormonell triangel du inte vill missa 💛
När vi pratar om klimakteriet är det lätt att fokusera enbart på hormoner som östrogen och progesteron – men det finns två organ som spelar en avgörande roll i hur du mår under den här fasen i livet: tarmen och levern.
I centrum för den här kopplingen står något som få har hört talas om – estrobolemet.
Vad är estrobolemet?
Estrobolemet är namnet på en specifik samling tarmbakterier som har förmågan att bryta ner och återaktivera östrogen i kroppen. Det gör de med hjälp av ett enzym som kallas beta-glukuronidas. När dessa bakterier fungerar som de ska, kan kroppen återvinna en del av det östrogen som redan använts, vilket är särskilt värdefullt när nivåerna naturligt börjar sjunka under klimakteriet.
Men om balansen i tarmen är rubbad – exempelvis vid dysbios, förstoppning eller inflammation – kan estrobolemet istället bidra till för höga nivåer av vissa typer av östrogen, eller en ojämn östrogenprofil. Det här kan i sin tur leda till:
🔸 Klimakteriebesvär som värmevallningar, sömnproblem och hjärndimma
🔸 Ökad risk för östrogendominans
🔸 Problem med vikt, särskilt runt magen
🔸 Ökad risk för hormonrelaterade sjukdomar, som bröstcancer
Och vad har levern med saken att göra?
Levern är kroppens stora avgiftningscentral – och det gäller även hormoner. När kroppen bryter ner östrogen (och andra hormoner) sker det i två faser i levern innan östrogenet skickas vidare till tarmen för att lämna kroppen via avföringen.
Men om levern är överbelastad av:
Alkohol
Mediciner
Miljögifter
Näringsbrister
Hög stress
…då prioriterar den att hantera de mest akuta gifterna – och hormonhanteringen får vänta. Det kan bidra till hormonell obalans, särskilt under klimakteriet när kroppen redan är mer känslig.
Vad kan du göra för att stötta din tarm och lever?
Här är några kraftfulla men enkla steg:
🟡 Stötta matsmältningen – tugga maten ordentligt och undvik att äta på språng.
🟡 Få igång tarmrörelsen – målet är minst ett välformad toalettbesök per dag.
🟡 Ät fibrer från växtriket – grönsaker, rotfrukter, bär och linfrön hjälper tarmen att fungera optimalt.
🟡 Undvik förstoppning – östrogen som inte lämnar kroppen i tid kan återaktiveras.
🟡 Stötta levern naturligt – med bitterörter, citronvatten, gröna blad, broccoli, rädisa och vatten.
🟡 Minska leverbelastning – skala ner på alkohol, ultraprocessad mat och syntetiska kemikalier i hudvård.
🟡 Hantera stress – kronisk stress påverkar både tarmen och leverns funktion.
Summering: Du är inte bara dina hormoner
Dina hormoner påverkas av så mycket mer än bara vad äggstockarna gör. Tarmen och levern är nyckelspelare i hur du mår under klimakteriet. Genom att ta hand om dessa två organ kan du minska besvären, balansera hormonerna och återfå energi och vitalitet.
Vill du ha hjälp att stötta kroppen på djupet under klimakteriet?
Önskar du veta mer vad du kan göra med dina klimakterbesvär helt naturligt? Kika in på 5 veckors kursen “Klimakteriet i balans”. Klicka här >>>
Ladda ned E-boken om Klimakteriet helt gratis. Klicka här >>>